Quelques conseils pour faire face à la canicule et à une température élevée

En cas de canicule, chaque geste effectué pour éviter la chaleuret aider à maintenir la température corporelle peut s'avérer salutaire.

Sachez également repérer les symptômes qui doivent vous alerter et signalez au plus vite un possible coup de chaleur.

12 gestes salutaires en cas de canicule

Fermez les volets, les rideaux ou les stores des façades exposées au soleil

La nuit, créez des courants d'air dans votre logement

Si votre logement n'est pas adapté, n'hésitez pas à vous rendre dans des lieux climatisés (grandes surfaces, magasins, cinémas ...)

Evitez de sortir aux heures chaudes (11h-15h)

Si vous sortez, porter un chapeau, des vêtements amples et de couleurs claires

Prenez régulièrement des douches ou des bains frais sans vous sécher

Buvez entre un litre et demi et deux litres d'eau par jour même si vous n'avez pas soif

Ne consommez pas d'alcool qui altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation

Evitez les boissons à forte teneur en caféine ou très sucrées

En cas de difficulté à avaler les liquides, consommez des fruits et des crudités

Mangez normalement même sans faim

Evitez les activités physiques (sports, jardinage)

S'il fait très chaud et que vous vous posez des questions sur votre santé ou celle d'une personne de votre entourage, consultez votre médecin traitant ou votre pharmacien.

Les symptômes qui doivent vous alerter

Etourdissements, vertiges, troubles de la conscience,

Nausées, vomissements,

Crampes musculaires,

Température corporelle élevée,

Soif,

Maux de tête.

Si vous êtes en présence d'une personne qui :

Tient des propos incohérents,

Perd l'équilibre,

Perd connaissance, et/ou présente des convulsions.

Il peut s'agir d'un coup de chaleur, n'hésitez pas à appeler le 15

Pour toute d'information complémentaire, contactez le numéro national d'information «Canicule info service» : 08.21.22.23.00