tai-chi2.jpgSubtil mélange de gymnastique quotidienne et d’art martial au ralenti, le Tai Chi est l’une des gymnastiques les plus populaires de Chine. Réputé pour apporter souplesse, équilibre et relaxation, il bénéficie d’un soutien scientifique prouvant son caractère non risqué et bénéfique pour la santé. Une pratique idéale en maisons de retraite Les cours de thai chi se popularisent en maisons de retraite. En effet, les nombreux effets positifs prouvés scientifiquement contribuent à l’engouement de cette pratique qui se prête particulièrement bien aux personnes âgées. Dérivé des arts martiaux traditionnels, le tai-chi est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements lents et gracieux qui détendent le corps et l’esprit. Un bien-être physique et mental Outre l’efficacité prouvée de cette pratique dans l’immunité contre le zona (lire notre article d’avril 2007), le tai chi contribue à améliorer la souplesse et à renforcer le système musculo-squelettique. Le tai-chi met également l’accent sur la maîtrise de la respiration et vise à harmoniser souffle et l’énergie en même temps qu’il maintient une bonne santé physique et mentale. Par son côté méditatif et l’extrême précision des gestes, il apaise le mental, améliore la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire. Il favorise enfin une meilleure prise de conscience de soi et de son environnement. Il est notamment pratiqué avec les malades atteints d’Alzheimer. Une diminution prouvée des risques de chutestai-chi.jpg Une récente étude menée par des chercheurs américains auprès d’hommes et de femmes de plus de 70 ans, a démontré que le tai chi réduirait les chutes de 47,5 % chez les personnes âgées et améliorerait également leur équilibre postural en même temps qu’il augmenterait leur vitesse de marche. Au chapitre de l’efficacité, les preuves sont convaincantes : le tai chi améliore la tension artérielle et combat l’ostéoporose en plus de soulager les douleurs lombaires et autres types de douleur chronique. Il a également un impact positif sur le système cardiovasculaire et les pathologies rhumatismales. Enfin, d’autres études ont démontré les effets bénéfiques de la pratique du tai chi en gériatrie et en cardiologie. Plusieurs de ces recherches associent la pratique du tai chi à la baisse du stress, de l’anxiété, de la dépression, et à l’améliorqtion de l’endormissement et de la qualité du sommeil. Sans conteste, le taï chi est bon pour la forme et la santé des seniors !

Note de l’article (7 votes)

Cet article vous a-t-il été utile ?

Notez cet article afin de nous permettre d’améliorer nos contenus.

Avatar auteur, Judith Blanc
Judith Blanc,Rédactrice chez Cap Retraite

Commentaires (0)

Réagissez, posez une question…

Les derniers articles

Articles les plus recherchés

Nos dossiers sur ce thème

Les différents types de maisons de retraite

Le terme général de maison de retraite inclut un ensemble d'établissements. Pour bien choisir, il est important de distinguer les diverses formes d'hébergements pour personnes…

En savoir plus

EHPAD

L'Ehpad est le type de maison de retraite le plus répandu en France. Son statut juridique et sa structure font de l'Ehpad le lieu d'accueil…

En savoir plus

Les résidences services séniors

En plein développement et de plus en plus abordables, les résidences services séniors sont des logements, à l'achat ou en location, destinés aux personnes âgées…

En savoir plus

Les tarifs des maisons de retraite

Dans un objectif de plus grande transparence des prix, des nouveautés au niveau des affichages de tarifs de maisons de retraite sont entrées en vigueur…

En savoir plus

L'entrée en maison de retraite

Cette rubrique prodigue des conseils destinés aux familles qui souhaitent aider leurs proches âgés à réussir leur entrée en maison de retraite. En effet, il…

En savoir plus

La bientraitance en maison de retraite

Les personnes âgées en perte d'autonomie ou dépendantes sont très souvent dans une situation de vulnérabilité et de fragilité. Il est donc primordial de leur…

En savoir plus

Le quotidien en maison de retraite

Les journées en maison de retraite sont, pour la plupart, rythmées de manière similaire. Cette rubrique s’articule autour du quotidien de nos aînés en maison…

En savoir plus

Les professionnels en maison de retraite

Pour qu’une résidence pour personnes âgées s’organise de manière optimale, elle doit s'articuler autour d'une répartition de rôles, bien précise. En premier lieu, nous aborderons…

En savoir plus