Votre cheville vous fait-elle mal, vous gêne-t-elle ou vous empêche-t-elle de vous déplacer comme vous le souhaitez ? Voici ce que l’enflure de la cheville provoque souvent chez une personne âgée.
Heureusement, de nombreuses stratégies existent pour atténuer l’enflure d’une cheville et améliorer significativement la qualité de vie des seniors. Découvrez comment soulager une cheville enflée, explorez les solutions disponibles et bénéficiez de nos conseils pour favoriser une meilleure rémission.
Gestes pratiques de soulagement à domicile pour une cheville enflée
Bien souvent, notre premier réflexe face à une cheville enflée est de rechercher des solutions à domicile pouvant être appliquées rapidement; surtout en attendant de trouver une solution plus durable si les résultats ne sont pas immédiats. Voici quelques pistes qui pourraient vous aider à soulager la douleur et à réduire l’enflure :
- La compression : Le port de chaussettes de compression ou de bandages de compression peut aider à réduire l’enflure en améliorant la circulation sanguine.
- L’élévation : Élever la cheville enflée au-dessus du niveau du cœur pendant plusieurs minutes par jour peut aider à réduire l’enflure et la douleur.
- Le froid : L’application de glace sur la cheville enflée pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour peut aider à réduire l’inflammation et la douleur.
- Le repos : Il est important de donner à la cheville enflée suffisamment de temps pour guérir. Les personnes âgées doivent éviter de mettre trop de poids sur la cheville affectée et prendre des pauses pour se reposer tout au long de la journée.
Les traitements médicaux pour soulager une cheville enflée
En l’absence de résultats et en fonction de la cause de l’enflure, un médecin peut recommander plusieurs options de traitement pour soulager la douleur et réduire l’enflure. Parmi les traitements médicaux courants, on trouve :
- Les médicaments : Les médecins peuvent prescrire des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène, ou des analgésiques pour soulager la douleur. Les diurétiques peuvent être recommandés pour aider à éliminer l’excès de liquide et réduire l’enflure.
- Les orthèses : Les personnes âgées souffrant d’arthrite ou de problèmes de pieds et de cheville peuvent bénéficier d’orthèses, telles que des chaussures spéciales ou des semelles intérieures, pour améliorer leur confort et leur mobilité.
- La physiothérapie : Un physiothérapeute peut travailler avec les personnes âgées pour renforcer les muscles autour de la cheville, améliorer l’équilibre et la coordination, et aider à prévenir de futures blessures.
- Les traitements chirurgicaux : Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour traiter la cause sous-jacente de l’enflure, comme la réparation d’une rupture de tendon ou la correction d’un problème structurel.
Pourquoi les chevilles des personnes âgées enflent-elles ?
Les chevilles des personnes âgées peuvent enfler pour plusieurs raisons, souvent liées aux changements physiologiques qui accompagnent le vieillissement ou à des conditions médicales spécifiques. Voici les causes les plus courantes :
La rétention d’eau
Également appelée œdème, la rétention d’eau est une cause fréquente d’enflure des chevilles chez les personnes âgées. L’œdème peut être le résultat d’une mauvaise circulation sanguine, d’une insuffisance cardiaque, d’une insuffisance rénale ou d’une prise excessive de sel dans l’alimentation.
Les entorses et les foulures
Une entorse ou une foulure de la cheville peut provoquer un gonflement et des douleurs. Les personnes âgées peuvent être plus sujettes aux entorses et aux foulures en raison d’une diminution de la force musculaire et de l’équilibre.
Les infections
Les infections, telles que la cellulite, peuvent provoquer un gonflement des chevilles et des douleurs. Les personnes âgées sont plus susceptibles de développer des infections en raison d’un système immunitaire affaibli.
L’arthrite
L’arthrite peut causer un gonflement des chevilles et des douleurs chez les personnes âgées. L’arthrose est la forme la plus courante d’arthrite chez les personnes âgées et peut affecter les articulations de la cheville.
Les conseils de prévention pour éviter les chevilles enflées chez les personnes âgées
La prévention est la clé pour éviter les chevilles enflées et leurs complications chez les personnes âgées. Voici quelques conseils pour aider les personnes âgées à prévenir l’enflure des chevilles :
- Maintenir un poids santé : L’excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur les chevilles et les articulations, ce qui peut augmenter le risque d’enflure et de douleur.
- Éviter de rester debout ou assis trop longtemps : Rester dans la même position pendant de longues périodes peut provoquer une mauvaise circulation sanguine et contribuer à l’enflure des chevilles. Les personnes âgées doivent prendre des pauses régulières pour se lever, marcher et étirer tout au long de la journée.
- Adopter une alimentation équilibrée : Une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers, peut contribuer à prévenir l’enflure des chevilles. Il est important de limiter la consommation de sel, qui peut favoriser la rétention d’eau et l’enflure.
- Pratiquer une activité physique régulière : L’exercice régulier peut aider à renforcer les muscles et les articulations, améliorer la circulation sanguine et réduire le risque d’enflure des chevilles. Les personnes âgées doivent choisir des activités adaptées à leur niveau de forme physique, telles que la marche, la natation ou le vélo.
- Porter des chaussures appropriées : Des chaussures bien ajustées et confortables, avec un bon soutien de la voûte plantaire, peuvent aider à prévenir les problèmes de cheville et de pied. Les personnes âgées doivent éviter de porter des chaussures à talons hauts ou trop serrées, qui peuvent exacerber l’enflure des chevilles.
- Consulter régulièrement un médecin : Un suivi médical régulier peut aider à identifier et à traiter les problèmes de santé sous-jacents qui pourraient causer l’enflure des chevilles. Les personnes âgées doivent consulter leur médecin si elles remarquent un gonflement persistant ou soudain, ou si elles éprouvent des douleurs, des rougeurs ou de la chaleur autour de la cheville enflée.
L’enflure des chevilles chez les personnes âgées peut survenir pour diverses raisons, mais il existe de nombreuses façons de soulager la douleur et de réduire le gonflement. Comprendre les causes, utiliser des traitements médicaux adaptés, et appliquer des méthodes de soulagement à la maison peut aider à gérer cette condition, améliorant la mobilité et l’indépendance.
Il est important de suivre les conseils de prévention pour diminuer le risque d’enflure et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau traitement ou exercice.
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Commentaires (3)
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Merci beaucoup pour votre conseil car je me suis tordue la cheville et cela fait mal j’ai mis du gel et petite bande
Bonjour. J’ai 74 ans,je suis tombée mi août 2023, une entorse à été mise en évidence à la radio puis 15jours après un scanner a déterminé une fracture du cuboïde,6 semaines d’immobilisation….puis 15 séances de kiné. Ayant tjrs mal en février je vois l’orthopediste qui me fait passer un scanner …fracture non consolidée. Il me propose une opération le 15 mai ,injection d’un amalgame afin que l’ossification se refasse autour. J’ai toujours mal là où était l’entorse ,malléole interne. C’est tjrs enflé, je soulage avec des massages arnica, prise de daffalgan 2 à 3 fois par jour et glaçage. Y aurait il rupture de tendon ou autre chose qui n’aurait pas été vu ?
Moi qui aimait marcher, au bout de 4 kms j’ai très mal et la douleur peut être intense avec une grosse enflure. Votre avis ? Merci
Bonjour Françoise,
Vous connaissez votre corps. Une enflure n’est pas un symptôme commun et encore moins quand elle est accompagnée d’une douleur intense. Si vous avez le moindre souci ou doute concernant le traitement de votre blessure, et que le diagnostic actuel ne vous satisfait pas, n’hésitez pas à demander plusieurs avis médicaux. Cela pourrait vous offrir davantage d’options de traitement.
Nous vous souhaitons beaucoup de courage et le meilleur pour la suite.